رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب ومضمون لخسارة 10 او 20 او 30 كيلو

رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب ومضمون لخسارة 10 او 20 او 30 كيلو

رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب ومضمون لخسارة 10 او 20 او 30 كيلو والذي يسعى إليه الكثير حتى يخرجوا من شهر رمضان وهم يتمتعون بجسم رشيق وصحي، وذلك لأن في هذا الشهر يتم الانقطاع عن تناول الطعام لفترات طويلة، لذلك من السهل الانقطاع عن تناول الطعام لباقي اليوم، ومن خلال موقع واتس الخليج سوف يتم التعرف على أفضل رجيم رمضاني في كل يوم كيلو.

رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب ومضمون

ستتم إعطاء نظام غذائي محدد يمكن اتباعه أسبوعيًا للتخلص من كيلو واحد من الوزن يوميًا، وسيتم ذلك من خلال ما يلي:

اليوموجبة السحوروجبة الإفطار
اليوم الأولنصف رغيف خبز أسمر+ 4 بيضات مسلوقة.6 ملاعق أرز + خضار مطهو + حساء + 150 جرام لحم أو دجاج.
اليوم الثانيكوب زبادي + طبق صغير من الكنافة الرمضانية أو كوب من الخشاف.نصف دجاجة مشوية + خضار سوتيه.
اليوم الثالثكوب زبادي+ نصف رغيف جبن أبيض خفيف الملح + 3 حبات خيار.طبق سلطة كبير+ طبق بطاطس المقلية صغير+ 150 جرام من اللحم المشوي منزوع الدهن.
اليوم الرابعربع لتر لبن خالي الدسم+ كوب سلطة فواكه.500 جرام من سمك التونة المشوي+ طبق سلطة.
اليوم الخامسبيضتين مسلوقتين+ طبق صغير من حلوى قمر الدين+ كوب صغير زبادي.8 ملاعق من المكرونة المخلوطة بالصوص الأحمر+ صدور دجاج مشوية.
اليوم السادسطبق صغير فول مطهو+ كوب زبادي.طبق صغير من حساء الخضروات+ نصف دجاجة مشوية.
اليوم السابعنصف رغيف خبز أسمر + أي نوع من الجبن + ثمرة تفاح.سلطة خضروات+ صدور دجاج مقلية+ أرز مع خضار مطهو أو كمية متوسطة من المعكرونة.

اقرا ايضا: افضل نظام رجيم للتخسيس 

رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو

يمكن للشخص فقدان 20 كيلوجرامًا من وزنه خلال شهر رمضان، عندما يتبع الجدول التالي المكون من:

اليوموجبة الإفطاروجبة السحور
اليوم الأولثلاث ثمرات+ شريحة لحم+ طبق سلطة.كوب زبادي+ بيض أومليت+ خبز أسمر.
اليوم الثانيخضروات مشكلة+ أربع ملاعق أرز+ قطعة دجاج.نصف خبز أسمر+ كوب حليب + ثمرة.
اليوم الثالثسلطة يوناني+ ثلاث تمرات+ شريحة لحم.قطعة كنافة + عصير رمضاني+ كوبين من المياه.
اليوم الرابعسمك تونة+ خبز أسمر+ طبق سلطة خضراء.ملعقتان فول +سلطة خضراء+ جبن.
اليوم الخامسسلطة أفوكادو مع زيت الزيتون+ تمر.بيض مقلي+ خبز أسمر+ سلطة.
اليوم السادسأرز بالخضار+ سلطة.شوفان مع موز ومكسرات.
اليوم السابعكفتة+ أرز+ سلطة.زبادي+ تمر+ مشروب رمضاني.

نصائح رجيم رمضان كل يوم كيلو

عند الرغبة في فقدان الوزن خلال شهر رمضان المبارك، يجب اتباع مجموعة من النصائح والتوصيات، وتشمل هذه النصائح ما يلي:

  • تناول كمية كبيرة من المياه ما بين وجبتي الإفطار والسحور وبشكل تدريجي.
  • تناول المشروبات والعصائر الطازجة الخالية من السكر.
  • تجنب تناول المشروبات الغازية بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من السكريات.
  • تجنب الجلوس لوقت طويل أمام التلفاز أو الحاسب وذلك لأنها تشجع على تناول المزيد من الطعام.
  • ممارسة التمارين الرياضية المختلفة حتى يكون الجسم نشيط طوال الوقت.

وفي نهاية المقال وعبر سطوره وبهذا يكون قد تم الحديث عن رجيم رمضان كل يوم كيلو مجرب ومضمون لخسارة 10 او 20 او 30 كيلو حيث تم ذكر مجموعة من أنواع الرجيم المجربة والتي تم من خلالها الوصول إلى نتائج إيجابية.

تعليقات (0)
إغلاق